One rep max Calculator for Calisthenics

One rep max calculator will allow you to compute the maximum weight you can lift for certain exercises. Apart from getting your 1RM (Repetition Max), the calculators have different modes.

The first mode is the classical One rep Max calculator, you enter your bodyweight, the repetitions and the weight. The calculator will compute your one repetition max. Blow that calculus there is a weight breakdown, with all your 1RM percentages and number of repetitions.

The second mode computes the maximum weight you could lift for specific number of repetitions. You add the number of repetitions you want to do, and your 1 Repetition Max value and the calculator will compute the weight you need to add.

The third and last mode, computes the repetitions you should be able to do for a specific 1RM and added weight. You need to enter the weight you want to work with, and your One rep Max. The calculator will compute the repetitions you should be able to do with that weight according to your 1RM.

Apart from the one rep max calculators, this app has a body weight tracker. As some calculators require the bodyweight to compute the result, you are asked to enter your weight when the app starts. Then, you can modify or update your bodyweight in the weight tracker. The bodyweight tracker will create a list of all your past body weights and a beautiful chart. This way you can keep track of your body weight.

The One Rep Max Calculators are:

- Pull Up Calculator.

- Squats Calculator.

- Deadlift Calculator.

- Muscle Up Calculator.

- Bench Press Calculator.

- Triceps Dips Calculator.

Considerations:

The weight estimated from the calculators is an orientation weight and should always be tested after proper workout planing.

rep max calculator တစ်ခုသည်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်သင်အမြင့်ဆုံးတက်နိုင်မည့်အလေးချိန်ကိုတွက်ချက်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ သင်၏ 1RM (Repetition Max) ရရှိခြင်းအပြင်၊ ဂဏန်းတွက်စက်များတွင်မတူညီသော mode များရှိသည်။

ပထမ mode သည်ဂန္ထဝင် One rep Max calculator ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ အထပ်ထပ်နှင့်အလေးချိန်ကိုထည့်သည်။ ဂဏန်းတွက်စက်သည်သင်၏တစ်ထပ်ထပ်ထပ်လုပ်ရန်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ 1RM ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အထပ်ထပ်အရေအတွက်နှင့်အတူအလေးချိန်ပြိုကွဲရှိပါတယ်အဲဒီကဲကုလမှုတ်။

ဒုတိယ mode သည်သင်အကြိမ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်သင်အမြင့်တင်နိုင်သည့်အလေးချိန်ကိုတွက်ချက်သည်။ သင်လုပ်ချင်သောထပ်ခါတလဲလဲအရေအတွက်ကိုထည့်ပါ၊ သင်၏ 1 Repetition Max value နှင့် calculator သည်သင်ထည့်ရန်လိုအပ်သောအလေးချိန်ကိုတွက်ချက်လိမ့်မည်။

တတိယနှင့်နောက်ဆုံး mode သည်သင် 1RM နှင့်အလေးချိန်ထပ်တိုးရန်သင်လုပ်နိုင်သောထပ်ခါတလဲလဲများအားတွက်ချက်သည်။ သင်အလုပ်လုပ်ချင်သောအလေးချိန်နှင့်သင်၏ One rep Max တို့ကိုရိုက်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ 1RM နှင့်အညီသင်အလေးချိန်နှင့်သင်လုပ်နိုင်သည့်ထပ်ခါတလဲလဲတွက်ချက်ခြင်းကိုဂဏန်းတွက်စက်မှတွက်ချက်လိမ့်မည်။

တ ဦး တည်း rep max ဂဏန်းတွက်စက်များအပြင်, ဒီ app ကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် tracker ရှိပါတယ်။ အချို့တွက်ချက်သူများအနေဖြင့်ရလဒ်ကိုတွက်ချက်ရန်အတွက်ကိုယ်ထည်အလေးချိန်လိုအပ်သောကြောင့်သင့်အပလီကေးရှင်းကိုစတင်သည့်အခါသင့်အလေးချိန်ကိုထည့်ရန်သင့်အားတောင်းဆိုသည်။ ထို့နောက်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင့်ကိုယ်ထည်ကိုပြုပြင်နိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်သည်သင့်အတိတ်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်နှင့်လှပသောဇယားများစာရင်းကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။ ဤနည်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခြေရာခံနိုင်သည်။

One Rep Max ဂဏန်းတွက်စက်များမှာ

- တွက်ချက်မှုကိုကောက်ယူပါ။

- ကီလိုမီတာတွက်ချက်မှု။

- deadlift Calculator ကို။

- Muscle Up Calculator ။

- Bench Press Calculator ။

- Triceps Dips Calculator ကို။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ:

တွက်ချက်သူများအနေဖြင့်ခန့်မှန်းတွက်ဆထားသောအလေးချိန်သည်အလေးချိန်ချိန်သည့်အလေးချိန်ဖြစ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ပြုလုပ်ပြီးနောက်အမြဲတမ်းစစ်ဆေးသင့်သည်။